المرة دي هقدملكم بقى ريجيم بيتبعه معظم الفنانين في هوليوود اللي على رأي إخواننا اللبنانين "بيعقدوا".
وضع النظام الغذائي المعروف بـ"ريجيم هوليوود" طبيب مختص بالتغذية واللياقة البدنية، وكان مشرفاً على صحة عدد كبير من نجوم السينما في هوليوود.
ويعتمد ريجيم هوليوود على مواد غذائية ذات وحدات حرارية قليلة أي ما يعادل 500 إلى 800 وحدة حرارية يومياً.
باتباع هذا النظام يمكن أن يخف وزنك من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين، كما يمكن أن يعاد هذا الريجيم كل عدة أسابيع مرة.
ويمتاز هذا الريجيم بأنه يحتوي على كل العناصر الغذائية ويخفف الوزن بسرعة وتنحصر سلبياته فقط بالشعور بالجوع (بسيطة).
ريجيم هوليوود عبارة عن نظام غذائي لمدة أربعة عشر يوماً وهو كالتالي:
الإفطار:
خلال الأربعة عشر يوماً يجب تناول الإفطار على النحو التالي:
- فنجان قهوة سوداء بدون سكر أو محلى بمحليات صناعية+ 2 ثمرة برتقال.
الغداء:
اليوم الأول:
- قطعة لحم مشوية "150 جراماً"+ سلاطة خضراء بدون زيت+ ثمرة برتقال أو طماطم.
اليوم الثاني:
- سلاطة خيار+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الثالث:
- 2 بيضة مسلوقة+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرة تفاح.
اليوم الرابع:
- قطعة لحم من صدر الدجاج "125 جراماً"+ 2 ثمرة طماطم مشوية+ ثمرة واحدة من فاكهة الكيوي+ شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس:
- قطعة لحم مشوية "150 جراماً"+ سلاطة+ بيضة+ مكسرات "40 جراماً".
اليوم السادس:
- ثمرة برتقال+ بيضة مسلوقة+ ثمرة طماطم++ مكسرات "40 جراماً".
اليوم السابع:
- بيضة+ 2 ثمرة برتقال+ ثمرة طماطم.
اليوم الثامن:
- قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة سمك مشوية "200 جرام".
اليوم التاسع:
- لحم مشوي "150 جراماً"+ 2 ثمرة برتقال+ ثمرة طماطم.
اليوم العاشر:
- لحم مسلوق "150 جراماً"+"200 جرام" سبانخ مسلوقة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الحادي عشر:
قطعة لحم "200 جرام"+ طبق سبانخ مسلوقة+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
- قطعة لحم مشوية مع سلاطة بدون زيت+2 ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
- قطعة لحم مشوية+ ثمرة طماطم مشوية+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
- قطعة فراخ مشوية+ طبق خضار مشكل+ ثمرة طماطم+ مكسرات
"40 جراماً".
العشاء:
اليوم الأول:
- سلاطة فواكه بدون سكر "400 جرام".
اليوم الثاني:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلاطة+ ثمرة برتقال.
اليوم الثالث:
- قطعة خبز توست محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع:
- قطعة لحم مشوية "100 جرام+ ثمرة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
- بيضة مشوية+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرة برتقال.
اليوم السادس:
- قطعة لحم+ 2 ثمرة برتقال+ طبق سلاطة+ مكسرات "40 جراماً".
اليوم السابع:
- 2 بيضة+ ثمرة طماطم.
اليوم الثامن:
- 2 بيضة+ طبق سبانخ مسلوقة+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم التاسع:
- قطعة لحم "150 جراماً"+ ثمرة طماطم+ ثمرة خيار.
اليوم العاشر:
- بيضة واحدة+ ثمرة طماطم+ قطعة خبز محمصة+ ثمرة خيار.
اليوم الحادي عشر:
- قطعة خبز محمصة+ ثمرة طماطم+ لبنة أو قريش "150 جراماً"+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
- قطعة لحم مشوية "125 جراماً+ طبق سلاطة بدون زيت+ ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
- لحم مسلوق "200 جرام"+ 2 ثمرة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
- قطعة لحم مشوية "200 جرام+ طبق سبانخ مسلوق.
بس خلاص
----------------------
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
النمط الخطي
