نشطي ذاكرتك بالطعام المتوازن

[محمدحسين]

هل تعانين من نوبات نسيان؟ هل تفقدين تركيزك فجأة أثناء الانخراط في حديث مهم؟ إن كنت كذلك ولا تعانين من أي أمراض مزمنة في الكلي أو الكبد أو نقص وصول الأكسجين للمخ‏,‏ فأنت واحدة من السيدات اللاتي لا يحرصن علي تناول غذاء متوازن‏,‏ كما تؤكد الدراسة الفرنسية الصادرة عن مركز ليل حيث ذهبت إلي أن النساء أكثر اصابة بأعراض عدم التركيز من الرجال وذلك لأنهن ينشغلن بصحة وتغذية الزوج والأبناء ويكون ذلك علي حساب أنفسهن‏,‏ كما توصل الباحثون بالمركز الي أن‏80%‏ من أسباب فقدان القدرة علي التركيز يرجع الي سوء التغذية وأن النسبة الباقية تعود الي كثرة المسئوليات‏,‏ إضافة الي الجين الوراثي والتلوث‏.‏

الدكتورة شريفة أبوالفتوح خبيرة التغذية توضح ان جسم الانسان في حاجة الي عدد من العناصر الغذائية المختلفة والمكملة لبعضها البعض كي يستطيع مواصلة التركيز والأداء الذهني بشكل جيد‏,‏ والافتقاد الي أحد أو بعض تلك العناصر لفترات طويلة يؤدي الي انخفاض مستوي التركيز تدريجيا والأهم اختيار الغذاء المناسب‏.‏ فبالنسبة للمنتجات الحيوانية ليست اللحوم الحمراء المهمة وإنما الكبد البقري والدجاج والبيض والماكريل والسالمون والكابوريا وأم الخلول والزبادي واللبن‏..‏

أما الخضراوات فأفضلها السبانخ خاصة المطهوة بالحمص وأيضا الرجلة والجزر والطماطم والبصل والبطاطا والثوم‏,‏ والفواكه يفضل منها البرتقال والبطيخ والفراولة والمانجو والكانتلوب والمشمش والموز‏..‏ والبقول أهمها العدس‏,‏ اللوبيا وحمص الشام‏.‏ كذلك الزيوت مهمة جدا كالزيت الحار والسمسم والطحينة والحلاوة‏,‏ وزيوت الذرة وعباد الشمس وبذر الكتان‏..‏ ونختار من الحبوب البليلة والذرة‏..‏ كما نكتفي بالفول السوداني في خانة المكسرات‏..‏ أما عن التوابل فأهمها الزعتر والبردقوش‏,‏ والكمون والحبهان والشمر والريحان‏,‏ وأخيرا نؤكد أهمية الشاي الأخضر ذي الفوائد العديدة‏.‏ إذن فالحرص علي إعداد وجبات متوازنة تحتوي علي العناصر السابقة ليتناولها جميع أفراد الأسرة ستحمي المرأة نفسها وعائلتها من الاصابة بعدم التركيز‏

[محمدحسين]

اقتبس جزء صغير من الدراسه واتركه بدون تعليق
تؤكد الدراسة الفرنسية الصادرة عن مركز ليل حيث ذهبت إلي أن النساء أكثر اصابة بأعراض عدم التركيز من الرجال وذلك لأنهن ينشغلن بصحة وتغذية الزوج والأبناء ويكون ذلك علي حساب أنفسهن‏,‏ كما توصل الباحثون بالمركز الي أن‏80%‏ من أسباب فقدان القدرة علي التركيز يرجع الي سوء التغذية وأن النسبة الباقية تعود الي كثرة المسئوليات‏,‏ إضافة الي الجين الوراثي والتلوث‏.[/i]

[maysam]

شايف يا محمد

الست مظلومة دايما ،، بتقعد تأكل العيال وزوجها وتنسى نفسها

ما هو بالمنطق يعني لما الواحد مش بياكل ، اكيد مش حيركز
يعني انا عن نفسي لازم اكل التلات وجبات وما بينهم ههههههههه بس الحمد لله الي بيساعدني هو ان وزني ثابت مش بيزيد

بس انا ذاكرتي مش ولا بد
السبب طلع ان عندي نقص في فيتامين ب12

فأنا انصح اي حد بيشك بنفسه وانه بيفقد الذاكرة كتير ، انه يعمل فحص فيتامين ب 12 ويشوف ، لأنه بيأث كمان على الاعصاب

بس الواحد ساعات بيتمنى يفقد الذاكرة لو يوم مش مشكلة

شكرات يا محمد على الدراسة ، هي الدراسة فعليا ما خلت ولا نوع اكل والا ذكرته
خلص الواحد ياكل كل شيء بس من غير مبالغة..خير الامور الوسط

تسلم ايديك يا محمد

منور حواء كالعادة

[محمدحسين]

فأنا انصح اي حد بيشك بنفسه وانه بيفقد الذاكرة كتير ، انه يعمل فحص فيتامين ب 12 ويشوف ، لأنه بيأث كمان على الاعصاب

تعرفى ياميسم انت جيتى على الجرح انا مشكلتى فى الذاكره يعنى باتفق مع كل من حولى على اعطائى رنه من الموبايل لتذكرتى فياريت فعلا توضحى لى موضوع فحص فيتامين ب وازى بيتم فعلا دى مشكله عندى الاغرب من كده اننى اتذكر الاشياء التى فى الماضى بصوره كبيره وبتفاصيل دقيقه ولكن الاشياء القريبه انساها احيانا اقول ده بسبب تركزى فى عملى وحبى لكن ياريت توضحى لى هذا الموضوع
اما موضوع العصبيه ده الذى تشكو منه فترجع من ثقل المسئوليه والله وتفكيرك الكثير واستعجالك تنفيذ الامور لانه واضح من شخصيتك انك من النوع الايجابى جدا الحار فى تنفيذ مايريد

واما عن المراه فى مجتمعتنا فهى بدون مجامله مجاهده وتستحق جائزه نوبل ولكن طبعا هناك شواذ يعنى زى المستهتره او المهمله .... لكن انا اتكلم عن القاعده العامه
اما عن موضوع الاكل فكلى ماتريدين ولكن بشرط الا تنشغلى اثناء تناولك الاكل بالتليفزيون او قراءه الجرائد او الحديث لان الدراسات تفيد انه فى مثل هذه الحالات يفقد الانسان تركيزه فى كميه الاكل وياكل بطريقه اكبر

[maysam]

[quote=محمدحسين]

تعرفى ياميسم انت جيتى على الجرح انا مشكلتى فى الذاكره يعنى باتفق مع كل من حولى على اعطائى رنه من الموبايل لتذكرتى فياريت فعلا توضحى لى موضوع فحص فيتامين ب وازى بيتم فعلا دى مشكله عندى الاغرب من كده اننى اتذكر الاشياء التى فى الماضى بصوره كبيره وبتفاصيل دقيقه ولكن الاشياء القريبه انساها احيانا اقول ده بسبب تركزى فى عملى وحبى لكن ياريت توضحى لى هذا الموضوع

آسفة تأخرت بالرد

هو بيأثر فعلا على الذاكرة القريبة مش البعيدة..يبقى ضروري تعمله يا محمد
الفحص بتعمله عادي ، هو فحص دم ، بتروح المختبر وتطلب يعملوه وتطلع النتيجة تاني يوم ، ولو طلع في نقص بيكتبوا لك تاخد الفيتامين على شكر ابر بالأول اسبوعيه بعدين كل شهر مرة وهيك ، يعني حسب كمية النقص الموجودة

هو عادة بيكون نقصه بسبب عدم امتصاصه من المعدة او سوء امتصاصه فلما ما بيوصل للدماغ بيأثر على اضعاف الذاكرة وبأثر على الجهاز العصبي كمان ، يعني غير فقدان الذاكرة كمان بتحس بتعب بشكل عام ونرفزة

وعلى فكرة لما الواحد بياخد العلاج بيحس بفرق كبير جدا
فتشجع واعمله وطمنا

هو بصرتحة لاني بعمل اكتر من شيء بنفس الوقت وبحب اعمل كل شيء بشكل يطلع بيرفكت

الحمد لله اعتزلت التلفزيون من زمااان ههههههههههه

[محمدحسين]

اولا شكرا ياميسم على الموضوع الفحص ده جعلكى الله زخرا لنا ههههههههههههههههههههههههههههههه
وفعلا انا اعانى من الاعراض التى تقولى عليها
اما عن اعتزال التليفزيون طيب مش هتعملى حفله اعتزال رسمى ههههههههههههههههههه

[maysam]

المشاركة الأصلية بواسطة محمدحسين

اولا شكرا ياميسم على الموضوع الفحص ده جعلكى الله زخرا لنا ههههههههههههههههههههههههههههههه
وفعلا انا اعانى من الاعراض التى تقولى عليها
اما عن اعتزال التليفزيون طيب مش هتعملى حفله اعتزال رسمى ههههههههههههههههههه

هههههههه لا هو لو فكرت اعتزل النت يبقى ساعتها اعمل حفلة ودااع

[محمدحسين]

لاتمكن ابدا على راى القصرى انك تعتزلى النت هو دخول النت زى خروجه وعلى راى محمود المليجى مش انت مش انت اللى تعتزلى النت ههههههههههههههههههههههههههههههههه