لرشاقة بنوتات ابن مصر

زهرة · 31-10-2005, 01:12 PM

السلام عليكن يا بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اات
ازيكوا وحشتووونى في النص الحلو

دي بعض التمرينات لزوم الكرش والبطن
وياريت تيتفيدوا منها

التمرين الاول

التمرين الثانى

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

نقف على طرف القدم من 8 ل 10 مرات

التمرين الثامن

يتعمل لكل رجل 8 مرات ...8 شمال و 8 يمين واللي تقدر تزود يبقى هايل طبعااا

التمرين التاسع

تمرين المعدة...هاتلاقيه صعب الاول بعدين هاتخديه عليه..اعمليه 8 اول مرة بعدين 8 في 3 مرات
يعني 8 ارتاحي ثم 8 ثم ارتاحي ثم 8

للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

للارداف..8 في 3

واتمنى لكم الصحة والعافية

دموع الندى · 31-10-2005, 11:59 PM

مرسى زهره ربنا يخليكى يا راب يا coach

maysam · 01-11-2005, 10:41 AM

ايوة يا زهرة اتحفينا بمواضيع مميزة

التمارين دي فعلا رائعة ،، بكن برضو متعبة جدا جدا
انا جربتها وقت ما كنت اروح الجيم
بالاول كنت برجع دايخة بعدين بقت سهلة جدا

الرياضة عموما جميلة ومفيدة وبتنشط الجسم وكمااااااااااااااان بتطلع الكبت ههههههههه

يعني لو حسبتيها من كل الجهات بتبقى كويسة

حدوتة · 07-11-2005, 10:27 PM

ايه الجمال ده
فعلا تمارين تجنن
تسلمى يازهرة

=BASSEM= · 17-11-2005, 03:08 AM

هههههههههههه انا شايف الصور كوميديه جدا

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض	قيّم هذا الموضوع
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر	قيّم هذا الموضوع: