من اجل صحه افضل ..مهم جدا...

[Half-Magic]

من اجل صحه افضل..


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أى شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من
خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا :إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية
الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في
السمنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند
الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .



5.إضافة القرفة على القهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان
القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من
السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال
العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية
جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من
نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على
ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان
الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .



12. نظافة الأسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع
المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك
بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل أفضل : تناولي التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل )
يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع
، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات
سكر الدم .

15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع
التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون
بتناول صحنين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين
توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .



18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناولي الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث
تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



19. الاستمتاع بالأجازة : اغتنم فرصة الأجازة وحاول إعداد برنامج خاص
للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .



21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من
التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لأشعة الشمس .



22. لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر
على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في
جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف
اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .


24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب لذا يجب إعداد برنامج للتنزه
خارج المنزل وزيارة الأهل والصديقات .


25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن
تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة .

[الورد الجوري]

المشاركة الأصلية بواسطة Half-Magic

من اجل صحه افضل..

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أى شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من
خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

كلام سليم 100 في 100 بس عايزة اضيف انه كمان نشرب و احنا قاعدين
لان الوقفه مع الاكل و الشرب من الاشياء اللي نهى عنها سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم

12. نظافة الأسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع
المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك
بنسبة 67 % .
دي بجد مشكله .. اصل انا لازم ابلها الاول بالميه .. عشان اضمن ان مفيش شيء جه عليها
مع انها و الله بغطاء خاص .. بس بردو هحاول

13. النوم بشكل أفضل : تناولي التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

جديده حكايه التفاح و الارق دي
ومفيده ليا في الوقت الحالي

16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون
بتناول صحنين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين
توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

مش بحب الاسماك .. المعلومه دي قاتله بالنسبالي

17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .

ومش بس كده .. لو حد غلط و بلع ولو جزء صغير منه .. و الجزء ده استقر في اي عضو داخلي
زي جدار المعده مثلا .. الجز ء الصغير بيكبر لانه عادي كانه احد الاظافر و طبعاهيعمل مشاكل

19. الاستمتاع بالأجازة : اغتنم فرصة الأجازة وحاول إعداد برنامج خاص
للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من
التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لأشعة الشمس .

بس ياريت يكون نوع كويس و مضمون لان في انواع و بدون ذكر اسماء بتكون مشهوره بس للاسف الاطباء قايلين انها بتجيب سرطانات للجلد و العاذ بالله

24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب لذا يجب إعداد برنامج للتنزه
خارج المنزل وزيارة الأهل والصديقات .

معلومات كلها عجبتني و كلها مفيده
شكرا لحسن الانتقاء

[محمدحسين]

شكرا ياماجيك على المعلومات الجميله والمفيده جدا

[maysam]

تسلم يا محمد

كتير من عاداتنا الغذائية غلط وعن جهل طبعا

ان شاء الله نقدر نغيرها

[Half-Magic]

المشاركة الأصلية بواسطة الورد الجوري

معلومات كلها عجبتني و كلها مفيده
شكرا لحسن الانتقاء

الف شكر لك يا ورد على تواجدك

[Half-Magic]

المشاركة الأصلية بواسطة محمدحسين

شكرا ياماجيك على المعلومات الجميله والمفيده جدا

الف شكر لك يا محمد و الف حمدلله على السلامة..

[MoHaMeD NaSSaR]

فعلا معلومات مهه جدا شكراً لك

[Half-Magic]

المشاركة الأصلية بواسطة maysam

تسلم يا محمد
كتير من عاداتنا الغذائية غلط وعن جهل طبعا
ان شاء الله نقدر نغيرها

لف شكر لك يا ميسومة على التواجد و المشاركة ...

[دقه قلب]

معلومات جميله فعلا
انا بعمل بعض العادات دى بس القهوة انا اساسا مش بشربها

[Half-Magic]

المشاركة الأصلية بواسطة MoHaMeD NaSSaR

فعلا معلومات مهه جدا شكراً لك

الف شكر لك يا نصار على تواجدك و مشاركتك ...

[Half-Magic]

المشاركة الأصلية بواسطة دقه قلب

معلومات جميله فعلا
انا بعمل بعض العادات دى بس القهوة انا اساسا مش بشربها

الف شكر لك يا دقة قلب على تواجدك و مشاركتك ...
انا بقى للأسف غاوى قهوة بس دلوقتى بقيت اسيبها تبرد شوية
الف شكرلك مره اخرى ..