نصائح خاصة بمريض هشاشة العظام

[hend]

تتعرض النساء للإصابة بهشاشة العظام بصورة أكبر من الرجال ، ويقدم الأطباء مجموعة نصائح خاصة بالمصابين بالهشاشة أهمها :

* تناول المواد الغنية بالكالسيوم وبالأخص الحليب ومنتجاته إلا إذا كان لديك حساسية لهذه المواد.

* تناول الخضروات الغنية بالأوراق مثلاً .. أكل كوبين ونصف الكوب من البروكلي يعادل كوب حليب.

* الابتعاد عن التدخين حيث أن له تأثيراً على كمية الكالسيوم في الجسم.

* الابتعاد عن المشروبات الكحولية حيث أنها تؤثر على المعدة والأمعاء وتحد من امتصاص الكالسيوم ، كما تؤثر المشروبات الكحولية على عمل الكبد حيث يحد من انتاج فيتامين D والذي يعتبر أساسياً لصحة العظام.

* التقليل من تناول البروتينات الحيوانية مثل اللحوم حيث أن البروتين الخاص باللحوم يخرج كمية لا بأس بها من الكالسيوم في البول وهذا يؤثر على العظام واستعض عن اللحم بالبروتين النباتي مثل فول الصويا والبقولات الأخرى.

* احتساء حساء من العظام مع إضافة كمية قليلة من الخل ليخرج الكالسيوم من العظام فتصبح ذائبة في الشربة.

* تجنب تناول الأملاح حيث أن الملح يخرج كمية من الكالسيوم في البول مثله مثل البروتين الحيواني.

* تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أن الكافيين يتدخل في امتصاص الكالسيوم.

* حاولي الإكثار من الكرز والروزبري والتوت حيث أنها تزيد عن أمتصاص الكالسيوم.

* شرب منقوع الشمر وكذلك عرق السوس.

*إضافة صلصلة السمك الآسيوية على طبق الشوربة اليومية حيث أنها تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم.

* المحافظة على رشاقة الجسم ، حيث أن الشخص النحيل يكون عرضه لكسر أحد أعضائه لو وقع على الأرض والمتين تمنع دهونه الزائدة امتصاص الكالسيوم وخير الأمور الوسط

* ممارسة رياضة المشي فإنه أحسن شيء لبناء عظم سليم وقد ثبت أن التمارين الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع تبني عضلات تحمي العظام

[نرجسية]

مرحباً هند

منورة القسم الطبى

بالنسبة لهشاشة العظام

الأمر شائع جداً نظراً لأسباب كثيرة منها الغذاء الغير صحى القليل من الكالسيوم

و هنا أحب ألفت نظر الشباب و البنات أن غذاءك الآن سيتحدد على أساسه مستقبلك الصحى

فالجسم يمتص الكالسيوم و يخزنه فى العظام حتى سن العشرين تقريباً و من بعدها تتوقف عملية التخزين
و لذلك يجب تعويض ذلك بتناول معدل مناسب من الكالسيوم يومياً

الشخص البالغ الى سن خمسين سنة يحتاج يومياً الى 1000 ملجم من الكالسيوم

و فوق الخمسين يحتاج 1200 ملجم كالسيوم


كوب اللبن يحتوى على 300 ملجم من الكالسيوم
كوب الزبادى حوالى 450 ملجم
عصير البرتقال 225 ملجم

و تحتوى ثمار الجوافة على اعلى نسبة كالسيوم و دى معلومة مش كل الناس تعرفها

بالاضافة الى ان فيتامين D عنصر مهم فى امتصاص الكالسيوم و هو متواجد فى الألبان

و كذلك التعرض لأشعة الشمس ينشط افراز فيتامين D


- الابتعاد عن شرب البيبسى بقدر المستطاع لأنها تحتوى على فسفور و بالتالى الى هشاشة العظام فيما بعد

بالنسبة للسيدات يفضل لها المتابعة مع طبيب لعمل تحليل كثافة العظام من وقت للتانى

و عدم تناول الهرمونات الا باستشارة طبيب

[المسلم المصرى]

بصراحة ياهند موضوع بجد جامد ومهم

ونرجسية وضحت برضو شوية حاجات مهمة

وانا اكيد مش هسكت

ياجماعة الكالسيوم زى ماهو مفيد للعظام هو مفيد جدا كمان للاسنان

خدوا بالكم من سنانكم

اللى عندو سنان يحمد ربنا انا بشوف مرضى معندهومش ولا سنة ومش بيعرفوا يكلو ولا يتكلموا وشكلهم بيتغير كمان

من احد اهم الاسباب هو نقص الكالسيوم

وبنصح الست الحامل عشان خاطر ولى العهد اللى جاى سنانه تبقى حلوة

ومش تاخدى اى دواء فية تتراسيكلين وانتى حامل

خطر جدا على سنان المولود

اولا هيتحد مع الكالسيوم الى موجود

وكمان سنان ابنك هيتغير لونها طول حياتة

ونرجسية تفيدكم فى الموضوع دة اوى

[نرجسية]

كلام صحيح يا د/ قطز

بس كنت أحب أسألك باعتبارك طبيب أسنان

هل الهشاشة ممكن تصيب الأسنان أيضاً؟

[المسلم المصرى]

لا طبعا يانرجسية

بس فى حالة مشابهة

السنة بتتكون من ثلاث طبقات

اول واحدة اللى هيا المينا اللى احنا بنشوفها ذات اللون الابيض

وثالث واحدة العصب

اللى فى النص بقى اسمها دنتين

وهى عبارة عن المخدة اللى عليها المينا

فلو حصل فيها تسوس تحت المينا

المينا بتبقى عاملة زى لوح الزجاج

ممكن قطعة خبز ناشفة تكسرها

وتنكسر السنه

دى اقرب حاله لهشاشة العظام

[نرجسية]

شكرا يا دكتور على المعلومة

[المسلم المصرى]

على الرحب والسعة