تأجيل الإقلاع عن التدخين

[wesamelsamry]

تأجيل الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين:

- لا تؤجل الإقلاع عن التدخين حتى ولو كانت لديك ضغوط عديدة، ومن منا لايعانى من الضغوط!

أولاً: تحديد يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين
ثانياً: إعداد النفس وتهيئتها
ثالثاً: طلب المساعدة العلاجية
رابعاً: طلب العون من الأصدقاء
خامساً: التخلص من علبة السجائر
سادساً: تغيير روتين الحياة
سابعاً: عدم التراجع


--------------------------------------------


أولاً - تحديد يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين:

حدد لنفسك يوماً للإقلاع عن التدخين، ولا سيما أن يكون يوماً له دلالة خاصة مثل: عيد ميلادك، أو بداية عام جديد، أو أي يوم تنعم فيه بالاستقرار والسلام النفسي والهدوء ولا تلتمس الأعذار لكي تستمر في التدخين.

ثانياً - إعداد النفس وتهيئتها:

هيأ نفسك، قبل بضعة أسابيع من تركك هذه العادة عليك أن تفكر جيداً ما هي الأسباب التي دفعتك لذلك، اكتبها في قائمة واحتفظ بها لترجع إليها في لحظات الضعف. وقبل أسبوعين من الموعد المحدد لترك السيجارة عليك بكتابة مذكراتك عن كمية السجائر التي تدخنها وما هي الأسباب التي تحفزك للابتعاد عنها.

ثالثاً -

طلب المساعدة العلاجية:

ابحث عن المساعدة العلاجية، إذا استطعت ترك السيجارة بمفردك وبدون أي نوع من أنواع المساعدة الطبية فأنت شجاع وتتوافر لديك قوة الإرادة. لكن لا مانع إذا كانت لم تتوافر لديك مثل هذه العزيمة أن تستعين ببعض العقاقير التي تحل محل النيكوتين، أو مضادات للاكتئاب، أو الالتزام ببرنامج للامتناع عن التدخين مع أحد المصحات العلاجية حيث تسهل من عملية الإقلاع.

رابعاً -

طلب العون من الأصدقاء:

أطلب العون من أصدقائك، لديك الحق الآن في أن تطلب ممن يحيطون بك من الأصدقاء أو أفراد العائلة بعدم التدخين أمامك، وإذا أردت استشارة مدخن قديم (كان يدخن من قبل) فلا تتردد لأنه يمد لك يد العون بالنصيحة السليمة وخاصة في الفترة التي تلحق ترك السيجارة.

خامساً - التخلص من علبة السجائر:

امتنع فجأة عن السجائر، يري العديد من الخبراء أنها إحدى الطرق الفعالة في الإقلاع عن التدخين، ونقصد بها هنا أنه عندما يأتي اليوم الذي حددته لنفسك لترك السجائر ألا يتم ذلك بشكل تدريجي وإنما علي مرة واحدة، واقذف بعلبة السجائر بعيداً عنك. إذا مر أول أسبوعين بسلام فتأكد أنك قد تغلبت علي الجزء الأكبر من الأزمة وأصبحت فرصة العودة إليها مرة أخرى قليلة بل تكاد تكون منعدمة (لكن مازالت هناك فرصة للعودة)، فأول ثلاث أيام من ترك السيجارة هي أصعب المراحل، ثم تقل الحدة بعد 5 - 10 أيام حيث تتسم الحالة هنا بنوع من الاستقرار النسبي، وبعد ذلك تتضاءل حاجة الجسم إلي النيكوتين حتى تختفي نهائياً عندما تشعر بالتحسن.

سادساً - تغيير روتين الحياة:

نظم روتين حياتك، فبدلاً من أن تجلس في تجمعات المدخنين، عليك بممارسة أي نشاط رياضي مثل المشي - السباحة - ركوب الدراجات ... الخ أو أي نشاط آخر لا يتوافق مع التدخين (ثل شرب القهوة - مشاهدة التلفزيون ... الخ).

سابعاً - عدم التراجع:

لا تتراجع، يحدث لبعض الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين انتكاسة قبل ترك السيجارة نهائياً، لا تكن قاسياً علي نفسك حتى لا تخدعها وإذا وجدت نفسك منحصراً في "دائرة الإقلاع ثم العودة" وسيكون السبب في ذلك حالة الإحباط أو الاكتئاب التي تنتابك فلابد من علاجها بمجرد أن تتخلص منها ستجد فكرة الإقلاع فكرة بسيطة وسهلة ليست قاسية أو صعبة كما كنت تتخيلها من قبل.

[نرجسية]

موضع مفيد جداً

لا شك أن الاقلاع عن التدخين يبدأ من ارادة قوية

المدخن يعتقد أن السيجارة تهدئ له أعصابه و هذا اعتقاد خاطئ
اذا أن التدخين هو ادمان فى الأول و الأخير
و المدخن حين يشبع رغبته بالتدخين يعتقد أنه يهدئ أعصابه

و لكى تعرف عدوك لابد أن تعرف مضاره
فيكفيك أيها المدخن أن ترى الفرق بين رئة الشخص الذى يدخن و رئتك

انظر

هذا أقل شئ
و كذلك أمراض القلب و الشرايين معظم مرضاها من المدخنين

و بنظرة لمحتوى السيجارة التى تدخنها ستفزع عندما تجد أنها مجموعة من السموم

لذلك فان نسبة كبيرة من سرطان الرئة يرجع سببه للتدخين

أيها المدخن
اعزم على الاقلاع عن التدخين قبل فوات الأوان
فانى أعرف أحدهم الذى أصيب بأزمة قلبية و أجرى جراحة القلب المفتوح و هو الآن يندم أشد الندم على تفريطه فى صحته و يندم على كل سيجارة دخنها قبل ذلك

أيها المدخن اطفئ السجارة قبل أن تنطفئ صحتك

و اذا عزمت فتوكل على الله

[wesamelsamry]

اتعلم مكونات السيجاره واخطارها

شاهد معى هذه الصوره

النيكوتين مادة شبه قلوية شديدة السمية تسبب الإدمان
حامض الكبريتيك مادة حمضية حارقة مذيبة
الزرنيخ مادة سامة
غاز أول أكسيد الكربون غاز سام يخرج من عادم السيارات
غاز ثاني أكسيد الكربون الغاز الذي يخرج مع هواء الزفير وهو غاز خانق
الميثانول أو الرصاص يستخدم فى وقود الصواريخ
التوليون مذيب عضوي يستخدم فى المصانع
الأسيتون مادة تزيل طلاء الأظافر
الأمونيا مادة تدخل في تركيب منظفات الحمامات والأرضيات
الكادميوم مادة تدخل في صناعة بطاريات السيارات
د . د . ت مادة مبيدة للحشرات
الفورمالين تستخدم لحفظ الجثث
النفتالين المادة المستخدمة لحفظ الملابس من العتة
سيانيد الهيدروجين مادة شديدة السمية ومئات من المواد السامة والمسرطنة

تصنع السيجاره من نبتة التبغ وليس لها إسم عربي في المعاجم لان مهدها الأصلي في أمريكا وهي تعريب لكلمه Tobaccoوهو جنس نباتات مخدره من فصيلة الباذنجيات, وهو عباره عن عشبه يبلغ إرتفاعها نحو متر والجزء السام منها العشبه كلها ما عدا بذورها الناضجه وتكفي عدة نقاط من عصير العشبه الغضه لقتل إنسان بكامل صحته . والطيور والعصافير بحكم فطرتها وغريزتها النقيه الطيبه التي خلقها الله بها لا تقترب من نبتة التبغ , وتطير بعيداً عنها وكأنها بقدرة الله تعرف أضرار هذه النبته , كذلك النحل لا ينزل على هذا النبات , ولا يأكل من أزهاره , والبهائم أيضاً لا تتقوت بهذا النبات , والمدخن هو إنسان قد فضله الله على كافة مخلوقاته بالعقل ليميز بين الخبيث والطيب , ويمارس التدخين.
هذا هو ورق التبغ
وهكذا يجفف


طبعا لا يغسل حتى لايفقد طعم المبيدات والايدي القذره وكل انواع التلوث



بعض أضرار التدخين ـ النيكوتين ( التبغ / السجائر / المعسل
السبب الرئيسي للوفيات في العالم هو التدخين، حوالي 4.5 مليون ضحية ، ومئات الملايين من المرضى والمصابين بعاهات مستديمة بسبب التدخين ... التدخين يهلك المال والبدن ، و تحريمه لا شك فيه لمن عقل و أخلص

أضرار إدمان النيكوتين
- زيادة نسبة أمراض القلب والشرايين
- زيادة نسبة أمراض الرئتين وحدوث السرطانات المختلفة
- زيادة نسبة أمراض الجهاز الهضمى وخاصة القرحة
- حدوث ضعفى جنسى مبكر ناتج عن ضعف الغدد الصماء المفرزة للهرمونات الجنسية
- تأثير مباشر على جنين المرأة الحامل ونقص الوزن وتأخر نمو وحدوث الموت المفاجئ للجنين أحياناً
- زيادة نسبة إصابة الأطفال بأمراض الرئة والتهابات الأذن الوسطى الناجمة عن الإستنشاق السلبي لتدخين الكبار
- التدخين سبب رئيسي للعجز الجنسي في الرجال حيث يؤدى إلى نقص الدماء لضيق الشعيرات الدموية مما يعيق تدفق الدم إلى الأعضاء
- التدخين يسبب سرطان الفم والمعدة والأمعاء والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والحنجرة والدم وسرطان الرئة واليكم بعض الصور :

رئه لأنسان سليم لا يدخن


رئه لأنسان مدخن



رئه مصابه بالسرطان عفانا الله واياكم




التدخين في سنوات النمو يؤدى إلى قصور نمو كافة الأعضاء ولا يترك خلية في الجسم إلا ويسممها
- المخالط للمدخن يصاب بنفس أضرار التدخين ،بنسبة الثلث تقريبا ( كل سيجارة يدخن المخالط ثلثها )
الشم :مهما كانت طريقة تعاطى التبغ فالضرر مؤكد سواء بالصمغ أو النشوق أو التدخين
أضرار الشيشة: تبغ الشيشة تبغ غير مراقب وهو نفايات مجاري مصانع السجائر بلا مواصفات أو كميات معيرة من النيكوتين أو القطران مع منكهات
- خطر التهاب الكبد هو الأهم
- تسمم أول أوكسيد الكربون مشاهد فوراً من خلال اللون القرمزي لمدخن الشيشة التي تعدل من 50- 60 سيجارة


تحتوي السيجارة على أكثر من 4 آلاف مركب معظمها من المواد المسرطنة
معلومات تهمك
1- إن ضحايا التدخين في العالم لا تقل عن مليونين ونصف المليون شخص.
2- إن السجائر التي تورد إلى دول العالم الثالث أكثر ضرراً من غيرها بسبب احتوائها على كمية أكبر من القطران والنيكتين.
3- إن التدخين هو العتبة الأولى في طريق المخدرات.
4- إن المدخن شخص عاجز بالمفهوم الرياضي.
5- إن المدخن شخص غير مرغوب فيه اجتماعياً





اذا كنت ممن يرون ان شرب السيجاره حلال فلماذا لا تسمي الله قبل بداية كل سيجاره كأي شراب احله الله عز وجل


اذا كنت ممن يرون ان شرب السيجاره حلال فلماذا لا تحمد الله بعد نهاية كل سيجاره كأي شرب احله الله عز وجل



اذا كنت ترى ان السيجاره متعه خاصه فلماذا لا تعلمها اولادك او توصيهم بها



[size="5"]كفانا الله شرها
قال صلى الله عليه وسلم
{ لن تزول قدما عبد يوم القيامه حتى يسأل عن أربعه عن عمره
فيما أفناه وعن جسده فيم أبلاه وعن علمه ما عمل به [/size]
, وعن ماله من أين أكتسبه وفيم أنفقه}