اريد المساعده بسرعه ارجوكم

[الغروب]

اريد التخسيس لكن بسرعه لان الوزن الزائد يسبب لى مشكله كبيره جدا
بسرعه جدا دائما انا فى مشاكل بسبب هذا

[drhemo_dent]

انشاء الله مفيش مشاكل ولا حاجه وكل الامور بتتظبط انت بس ماتخديش الموضوع انه محرج وشكله بايخ وكده وعيشى حياتك طبيعى جدا
ع العموم انا جبتلك وصفه طبيعيه جدا مفيهاش افتراء عليك ف الاكل ولا حاجه
ياريت لما تجربيها تقوليلى ايه الاخبار
الوصفه دى من منتدى طبيى يعنى مش تاليف


رجيم صحي جدا

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية








تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما




ويمكن عمل يوم فري في نصف المده




الأفطار



السعرات الحرارية


3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

أو قطعة جبن قريش

+ ربع رغيف

شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى



150 سعر حرارى



50 سعر حرارى



50 سعر حرارى



50 سعر حرارى


الغذاء:-


3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

+ ربع رغيف
-----------



60 سعر حرارى




250 سعر حرارى



200 سعر حرارى




154 سعر حرارى



164 سعر حرارى



60 سعر حرارى




50 سعر حرارى


العشاء:-


3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا

أو كوب زبادى أو لبن رايب

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

+ ربع رغيف
----------



82 سعر حرارى



60 سعر حرارى



60 سعر حرارى



50 سعر حرارى


الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية


ياريت تجربى وتقوليلى رايك
وده طبعا ف البدايه بس علشان الجسم لازم يتعود ع اكل معين ونظام معين علشان يقدر يستفيد منه امثل استفاده وكمان يبدا يغير الوزن بتاعه طبيعى بدون مشاكل صحيه او نفسيهز


شكرا

اخوك.....

[zm_18]

اهلااااا وسهلاااااا بك فى منتدى ابن مصر
اولاااااا انا هقولك طريقه سهله جداا جداا
تاكل زبادى منزوع الدسم او كامل الدسم بس الافضا المنزوع
وشريحه برتقال وملعقه زبيبب
فطار وغدا ونام من غير عشا
بجانب المشى اليوم لا تقل عن نصف ساعه يوميه
بجانب العب الكورة والسباحه
هذه الطريقه تجعلك تخس حوالى من 2..2ونصف فى يومين
ولو شعرت بالجوع اثناء العشا تشرب شاى من غير سكرررلو قدرت لو مقدرتش
تبقى ملعقه سكرر واحده
ارجو ان تنال اعجابكم

[الغروب]

شكرا على المساعده
وابتدى فى النظام ده من بكره ان شاء الله
جزاك الله كل خير
لكن فعلا موضوع التخن ده من اكتر الحاجات السيئه جدا فى الدنيا

[zm_18]

العفو انت تامر

[الغروب]

النظام ده كويس بس يكون فى مشكله امامى لكى انفذه وهى المشى النصف ساعه يوميا غير متاح بالنسبه لى لو فى بديل لده يا ريت
شكرا على ترحيبك بى جدا فى المنتدى
وانا كمان مبسوطه جدا للانضمام لكم اخوتى الاعزاء

[zm_18]

عادى ممكن رقص بلدى اى حاجه فيها حركه
السلالم


واىخناقه

[drhemo_dent]

معلش بس حابب اوضح حاجه
مفيش حاجه اسمها تنام من غير عشا
وثانيا مفيش حاجه اسمها لو كنت جعان اشرب شاى
ده خطا لان طبيا مينفعش تشرب حاجه سخنه ع معده فاضيه
ع العموم لو مش مقتنع بالوصفه اللى كتبتها فوق ادخل ع جوجل واعمل سيرش ع الرجيم الصحى
وانت حتلاقى كلامى صح

ياريت ياجماعه اللى يكتب معلومه تكون صحيحه 100%
لان دى صحه ناس مش لعبه

اسف ع مداخلتى لو كانت شديده شويه
بس ده من حرصى ع صحتك
شكرا

[الغروب]

الله يخليك يا اخى العزيز

[الغروب]

شكرا على تنبيهى انا مش زعلانه من الرد لانك حريص على المعلومه الصحيحه والدليل ان انا قلت لك انى انفذ النظام اللى انت قلته عن اقتناع

[drhemo_dent]

ياريت لما تبداى تبقى تقوليلى علشان اعرف وصلتى لفين
ولو ف اى ملاحظه لقيتيها او مش مرتاحه قوليلى ع طول
ف انتظار اسمع اخبار جميله عنك